高龄夫妻三代试管前，身体调理全攻略

随着生育观念的变化，越来越多高龄夫妻选择借助三代试管婴儿技术，圆生育健康宝宝的梦。在踏上试管之旅前，科学调理身体，不仅能提升试管成功率，更关乎宝宝的健康。下面，就为大家分享高龄夫妻三代试管前的身体调理要点。

一、女性调理：多管齐下

全面体检

女性进入高龄阶段，身体机能衰退，卵巢功能下降，染色体异常风险增加。试管前3 - 6个月，要进行全面体检，除常规项目外，重点关注卵巢功能、激素水平，通过AMH值、性激素六项评估卵巢储备，了解卵泡发育情况。

营养均衡

饮食上，多吃富含雌激素的豆类，如黑豆、豆浆，为卵泡发育提供营养；多吃鱼肉、鸡肉等优质蛋白，增强免疫力。新鲜蔬果也不能少，它们富含的维生素和矿物质，能有效抗氧化，延缓细胞衰老。必要时，在医生指导下补充辅酶Q10，提升卵子质量。

规律作息

充足的睡眠是调理身体的关键。每晚尽量11点前入睡，让身体得到充分休息，维持激素正常分泌。坚持适量运动，如瑜伽、散步，促进血液循环，改善卵巢功能。

二、男性调理：不容忽视

优化生活习惯

吸烟、酗酒、熬夜，是精子健康的大敌。男性在试管前必须戒烟戒酒，规律作息，避免高温环境，如泡温泉、蒸桑拿，减少对精子质量的损害。

针对性营养补充

多吃含锌、硒的食物，如牡蛎、动物肝脏，它们能提升精子活力，降低畸形率。维生素E、C等抗氧化剂，也有助于保护精子免受自由基损伤。

定期锻炼

适度运动，如跑步、游泳，不仅能增强体质，还能调节内分泌，提升精子质量。但要注意运动强度，避免过度疲劳。

共同调理：营造良好环境

缓解压力

试管过程漫长，容易给夫妻双方带来巨大压力，影响内分泌和受孕成功率。可通过听音乐、旅游等方式，舒缓紧张情绪，保持平和心态。

补充叶酸

备孕期间，夫妻双方都要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。女性提前3个月开始补充，男性同步补充，能提升精子质量，降低胎儿缺陷风险。

喜得贝贝小贴士，高龄夫妻选择三代试管，是一次充满挑战与希望的旅程。做好身体调理，为迎接新生命做好充分准备，相信每对夫妻都能收获属于自己的幸福。祝愿大家都能顺利孕育健康可爱的宝宝！