都说做试管之前要调理，到底需要调理哪些方面呢？

随着辅助生殖技术的普及，越来越多家庭将试管婴儿作为孕育新生命的希望。做试管婴儿前，调理身体是关键一环，它直接影响着试管的成功率，也关乎母婴健康。那么，具体要调理哪些方面呢？

生活作息：重塑健康节律

规律的生活作息对备孕至关重要。熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌。长期熬夜的女性，雌激素、孕激素分泌失衡，子宫内膜难以达到理想厚度，不利于胚胎着床。男性熬夜则会降低精子活力和质量。因此，准备做试管的夫妻，应早睡早起，每晚尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时高质量睡眠。同时，合理安排工作与休息，避免连续长时间工作，适当放松身心。

饮食营养：均衡滋养身心

营养均衡的饮食，为身体提供所需营养，为试管成功助力。女性可多吃富含雌激素的食物，如豆类、谷类、洋葱等，调节内分泌，养护卵巢。还要摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，增强免疫力。男性应多吃含锌、硒的食物，如牡蛎、动物肝脏等，提高精子质量。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，远离烟酒，减少对生殖系统的损害。

运动锻炼：打造健康体魄

适度运动能促进血液循环，增强身体素质。女性坚持瑜伽、慢跑、游泳等运动，可调节内分泌，改善盆腔血液循环，为胚胎着床创造良好环境。男性进行有氧运动，如跑步、篮球等，有助于提高精子活力。但要注意运动强度和频率，避免过度运动造成身体疲劳。

心理健康：驱散焦虑阴霾

心理状态对试管成功率有重要影响。焦虑、紧张等负面情绪，会使体内神经递质失衡，影响激素分泌和子宫血流，降低试管成功率。夫妻双方要正视试管过程，通过听音乐、散步、与朋友交流等方式释放压力。必要时，可寻求心理咨询师的帮助。

基础疾病：扫除健康障碍

若患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病，需积极治疗，将病情控制在稳定状态。这些疾病会影响胚胎发育和母婴健康，在医生指导下规范治疗，才能为试管创造良好条件。

做试管前的身体调理，涵盖生活作息、饮食营养、运动锻炼、心理健康和基础疾病控制等多个方面。夫妻双方要从细节入手，以积极的心态、健康的生活方式，为迎接新生命做好充分准备。