喜得贝贝：现在已经是高龄了，一般高龄备孕二胎怎样调养？

喜得贝贝：高龄备孕二胎的调养方法

孕前检查高龄备孕卵巢功能下降，需要检查卵巢功能，包括性激素6项和甲状腺功能等。此外，除了生殖系统检查，还应进行心、肝、肾、肺等功能的检查，全面了解身体状况。

补充叶酸备孕前3个月开始服用叶酸，每天0.4毫克，且要一直补充到怀孕三个月以后，可预防胎儿神经管缺陷。

疾病治疗积极治疗本身就有的慢性病或其他疾病，如荨麻疹、异位性皮炎等，为怀孕提供有利的生长环境。若有妇科病导致月经不调，如盆腔炎症、子宫内膜息肉、子宫内膜炎等，应尽早治疗以免影响受孕。

生活习惯调整规律作息：

每天保持充足的睡眠，提高身体免疫力，尤其是生殖系统的健康。生活尽量规律化，对起床、睡觉、上班等活动做个规律而有内容的安排，使心情平静，增加受孕概率。

远离不良环境：远离太吵、太拥挤的空间，远离传染病病人，如麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹病毒的携带者，避免接触放射线如X光、放射碘，避免使用安眠药、镇静剂、抗痉挛药等，还应避免接触含酒精和咖啡因的食品以及烟等。

适度运动：高龄女性备孕期间运动必不可少，但要选择适宜的运动，如慢跑、快步走、游泳等缓慢运动，女性还可适当做一些难度不大的瑜伽动作。

固定医生手诊：在发达国家，高龄孕妇大都有自己的妇产科医生。因为多数孕期检查靠医生的手来摸，每个医生的手法和感觉会略有偏差，固定下来，能方便医生更好地进行手诊。

小毛病看双科：对于孕妇常见的小毛病，像感冒、拉肚子，高龄孕妇在看病时除了看相关科室，如呼吸科、消化科外，同时要看妇产科。

放慢工作脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和孕妇本身的健康比一尘不染的家更重要。

饮食调理营养均衡：

多食用富含高蛋白、低脂肪、性温和的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、蛋制品、肉制品等，有助于提高卵子质量。

补充关键营养素：高龄女性备孕时应特别关注营养素的补充，如叶酸、铁、Omega - 3脂肪酸以及维生素D和钙等。

多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果和豆类；瘦肉和深色叶蔬菜可提供充足的铁质；鱼类如鲑鱼和沙丁鱼则是获取Omega - 3脂肪酸的好选择；乳制品和强化谷物含有丰富的维生素D和钙，有益于骨骼健康。

保持愉快的心情，高龄女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

月经与暖宫调理月经调理：

如果月经不调是由妇科病引起的，如盆腔炎症等，应尽早治疗。平时经期应注意保暖，注意饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

暖宫调理：很多宫寒的女性月经延后，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以高龄女性在备孕二胎前先调理子宫环境很有必要，可以坚持快步走进行暖宫调理。