喜得贝贝：这几种习惯伤害最大！保养卵巢维护生育能力的关键在此

随着环境的持续污染，各类有毒有害物质日益接近我们的生活，加之女性生育年龄的不断延后，这些因素共同作用，使得女性生育能力受到越来越多的影响。生育一个健康宝宝变得既困难又备受关注。

女性生育力指的是女性生成卵母细胞以及卵母细胞受精并孕育胎儿的能力，简单来说，就是女性成为母亲的天然潜能。尽管人类的寿命在延长，健康水平在提升，但生育力却随着年龄增长而自然下降，并未因此得到改善。卵母细胞的产生关键在于卵巢，卵巢作为女性的性腺，负责产生卵子并排泄女性激素，这两大功能被称为卵巢的生殖功能和内分泌功能。

生殖功能很容易理解，即生产卵子，为精子和卵子的结合以及新生命的孕育提供可能性。而内分泌功能也不容忽视。

卵巢主要分泌甾体类激素，如雌激素、孕激素和少量雄激素，同时还能分泌多肽激素、细胞因子和生长因子。雌激素维持着女性重要的第二性征，并与孕激素一起维持月经周期，为胚胎发育提供动力。此外，激素还参与机体代谢的调节，例如维持和促进骨质代谢、胆固醇循环等。

可以说，卵巢是维系女性生命力的核心，女性的迷人曲线和优雅魅力都依赖于卵巢的健康运作。女性卵子的数量和供应在出生时就已固定。卵子产生的细胞在出生后至青春期逐渐退化，排出成熟卵子的时间窗口被限定在青春期到更年期之间。

因此，当卵巢受到损害，其功能减弱乃至早衰，无疑会对女性的生育力造成影响。

哪些行为会损害卵巢呢？

1、环境因素、毒物和射线

工作环境：比如服装、制鞋工厂，环境封闭，通风不良，有害气体浓度过高。长期吸入这些有害气体会加速卵泡的凋亡。

高危职业：如介入手术医生，若防护措施不足，射线会直接影响卵巢健康。

生活环境：新房装修中的有害物质（如甲醛、苯、氨等）、周边工厂排放的毒素、饮食中接触塑料制品、杀虫剂、二手烟等。

劣质染发剂、化妆品中的苯、汞等有害物质可通过皮肤黏膜吸收，严重损害卵巢。

建议尽量减少与这些有害物质和射线的接触。

2、频繁的人工流产和妇科炎症

人工流产是避孕失败的一种补救措施，但应尽量避免。反复多次的人工会导致卵巢损伤和生育力下降。

怀孕时体内激素水平上升，人流后激素水平下降，这种反复波动会干扰大脑对排卵的调控机制，导致卵巢中的卵泡闭锁凋亡，最终降低生育力。

紧急避孕药含有高效孕激素，长期使用会扰乱大脑对排卵的调控，导致内分泌紊乱，加速卵巢衰老。

急性炎症可能导致卵巢脓肿，影响输卵管功能。卵巢手术甚至切除可能会损伤卵巢功能，尤其在尚未完成生育计划时应尽量避免。

慢性炎症会破坏卵巢局部组织，减少卵泡数量，长期下去也会影响卵巢功能。

建议在未准备怀孕时采取有效的避孕措施，避免长期使用紧急避孕药、多次人流和不洁性行为，以减少炎症和内分泌紊乱的风险。

3、精神和心理压力

长期积累的负面情绪会导致身体免疫力下降，干扰大脑对排卵的调控，引发内分泌紊乱。

短期失眠通常影响不大，但长期失眠会影响女性激素的合成，进而影响睡眠质量，形成恶性循环，最终严重影响卵巢功能。

4、不良生活习惯

吸烟中的有害成分如尼古丁和多环芳烃可以直接杀死卵子，影响卵巢功能。此外，吸烟还会抑制雌激素的产生，使调控排卵的激素失调，加速卵泡的闭锁，甚至导致卵巢早衰。吸烟人群中卵巢早衰的比例相对较高。

酗酒和熬夜也会降低身体免疫力，干扰大脑对排卵的调控，导致内分泌紊乱。

建议尽量避免这些不良生活习惯，包括吸烟（以及二手烟）、酗酒和熬夜。

5、医源性手术和治疗

某些疾病治疗手段，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等手术，可能会直接或间接影响卵巢功能，导致卵巢衰老加速。

关于卵巢保养的重点，失眠、烦躁、痤疮、色斑、皱纹、肥胖、月经紊乱等症状可能都与卵巢功能下降和内分泌激素水平失衡有关。根据不同年龄段卵巢的特点，我们为你整理了以下“护巢指南”：

1、青春期（10-19岁）

女性卵巢开始增大，卵泡发育并分泌雌激素，乳房和生殖器官逐渐发育成熟，生长加速，月经初潮。

避免过胖：青春期女孩如果过于肥胖，会影响卵巢功能，导致月经稀发甚至闭经。通过积极控制体重可以恢复卵巢功能和调整月经周期。

避免过瘦：过度节食和减肥也会引起卵巢功能障碍。这类女孩在体重恢复到标准体重的85%以上时，月经通常能够自行恢复。

2、育龄期（约18岁开始，持续约30年）

育龄期是女性生育能力最旺盛的时期，此时卵巢功能处于最佳状态。然而，现代生活方式和环境因素可能对这一时期的卵巢健康构成威胁。

总之，保护卵巢健康对于维护女性整体健康和生育能力至关重要。通过避免有害环境和生活习惯，采取适当的保健措施，女性可以在各个年龄段保持卵巢的最佳状态。