喜得贝贝：卵巢保养吃什么、卵巢保养好处是什么？

卵巢保养按摩步骤如下：

1、在沐浴后，使用适量的卵巢保养精油，从锁骨向肚脐方向进行顺滑按摩，确保腹部得到均匀涂抹。

2、在腰线的左右两侧向肚脐进行揉压，对于上腹部加强横膈膜的按摩，下腹部则注重子宫卵巢区域的按摩。

3、以肚脐为中心，使用深沉的力度进行顺时针方向的按摩，以提高卵巢的吸收效果。

4、使用适量的卵巢保养精油涂抹在肾俞处，将其搓热至身体有发热感即可。

然而，对于精油按摩是否真的能够保养卵巢，专家们提出了质疑。专家指出，按摩确实具有一定的活血和通经络的效果，对于因血淤导致的月经不正常有一定的改善作用。但是，一般的按摩手法实际上无法触及到卵巢，精油也无法渗透到卵巢。通过按摩，精油最多只能渗透到皮肤，对卵巢并无实质性的效果。因此，当女性出现月经不规律、乳房有肿块等症状时，应尽早就医，以避免延误病情。

卵巢保养的正确方法

1、保持饮食平衡。确保蛋白质的充足摄入，同时控制脂肪和糖类的摄入，并补充维生素E、D和矿物质如铁、钙。维生素E能清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，从而达到抗衰老的效果。

2、适当进行运动。运动能促进新陈代谢和血液循环，有助于延缓器官衰老。适合卵巢保养的运动包括慢跑、散步、广播操、太极拳和瑜伽等。

3、保证足够的睡眠。良好的睡眠能帮助女性保持年轻，晚餐不要吃得过饱，晚上避免进行剧烈运动，维持和谐的性生活，保持愉快的精神状态，缓解心理压力。

女性卵巢保养的6大禁忌

1、避免情绪波动过大

女性要避免过度情绪化，学会保持长期愉快的心情。长期情绪抑郁会影响乳房和卵巢，中医认为肝经通过乳房和输卵管卵巢，长期肝气郁结会影响卵巢功能。

2、避免长时间保持同一姿势

女性要避免长时间坐着，这会影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之会影响卵巢正常功能。

3、避免食用刺激性食物

女性要避免食用过多刺激性食物，因为这些食物会加重盆腔炎症，影响卵巢功能。

4、避免熬夜工作

女性要避免长期熬夜工作，这会耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，从而影响卵巢功能。

5、避免过度性生活

女性要避免过度性生活，因为过度性生活会损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而影响卵巢功能。

6、避免滥用激素类药物或保健品

喜得好孕小贴士，女性不要乱补激素类药物或保健品，因为不当的激素补充和不良保健会过度刺激卵巢，产生很大的副作用，结果会事与愿违。